Acompanhamento
Diário do Sono de 21 Dias
Este diário ajuda você a enxergar padrões sem transformar o sono em uma cobrança. Preencha em poucos minutos pela manhã.
Registro diário
Data: ____ / ____ / ______
Horário em que deitei: ________
Horário aproximado em que adormeci: ________
Acordei durante a madrugada? ( ) Não ( ) Sim
Nota do sono de 0 a 10: ________
Usei o ritual noturno? ( ) Sim ( ) Parcialmente ( ) Não